Zaparcia, wzdęcia i ciężkość po obiedzie obrosły domowymi mądrościami. Zestawiliśmy je z tym, co piszą badacze i publiczne służby zdrowia. Obok przedstawiamy kurację Poranny rytm dla dorosłych, którym trawienie rozregulowało dzień – teraz jako produkt za darmo.
Odbieram produkt za darmo →
Te zdania słychać w poczekalniach, w tramwaju i przy rodzinnych obiadach. Sprawdziliśmy, jak wypadają w zestawieniu z publikacjami naukowymi oraz zaleceniami instytucji zdrowia publicznego.
„Kto nie bywa w toalecie codziennie, ten na pewno ma zaparcie.”
Rytm wypróżnień bywa u ludzi bardzo różny. Specjaliści mówią o czynnościowym zaparciu dopiero wtedy, gdy co najmniej dwa objawy – np. mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu, twardy stolec albo silne parcie – utrzymują się minimum trzy miesiące. Ocenę zostaw lekarzowi.
Rome Foundation, kryteria rzymskie IV
„Gdyby to było częste, wszyscy by o tym mówili.”
Zestawienie 41 populacji, obejmujące ponad 261 tysięcy osób, wskazuje, że przewlekłe zaparcie dotyczy mniej więcej 14 na 100 dorosłych. W praktyce to co siódma osoba w autobusie czy na osiedlowym spotkaniu.
Suares i Ford, American Journal of Gastroenterology, 2011
„Z wiekiem w tej sprawie nic się nie zmienia.”
Amerykański instytut NIDDK podaje, że objawy zaparcia ma około 16 na 100 dorosłych, a wśród osób po sześćdziesiątce – około 33 na 100. Różnicę dobrze widać na wykresie pod tą częścią.
NIDDK, National Institutes of Health (USA)
„Panie i panowie mają z tym do czynienia tak samo często.”
Metaanaliza 45 badań populacyjnych z udziałem ponad 275 tysięcy uczestników pokazała, że czynnościowe zaparcie zdarza się u kobiet mniej więcej dwukrotnie częściej niż u mężczyzn.
Barberio i wsp., The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 2021
„Wystarczy dorzucić warzyw na talerz i po kłopocie.”
Brytyjska NHS obok zbyt małej ilości błonnika wymienia też picie za małej ilości wody, brak ruchu, długie siedzenie lub leżenie oraz odkładanie wizyty w toalecie na później. Europejski urząd EFSA za wystarczające dla dorosłych uznaje 25 gramów błonnika na dzień.
NHS, Constipation · EFSA, 2010
„Ociężałość po kolacji to wyłącznie skutek zbyt dużego talerza.”
NHS do czynników nasilających niestrawność zalicza tłuste i ostre potrawy, alkohol, kawę, nadwagę, palenie oraz stres. Radzi też, by ostatni posiłek zjadać trzy–cztery godziny przed pójściem spać.
NHS, Indigestion
Dwa słupki, jedna wyraźna różnica: po sześćdziesiątce osób z objawami jest mniej więcej dwa razy więcej niż w całej dorosłej populacji.
To dobry powód, by mówić o tym bez skrępowania. Nieregularność i ciężki brzuch to codzienność wielu rówieśników, a nie powód do wstydu.
Dane dotyczą objawów zgłaszanych przez dorosłych w Stanach Zjednoczonych – nie są to diagnozy lekarskie.
W światowym badaniu Rome Foundation, przeprowadzonym w 33 krajach, blisko 4 na 10 uczestników ankiety internetowej spełniało kryteria co najmniej jednego czynnościowego zaburzenia przewodu pokarmowego (Sperber i wsp., Gastroenterology, 2021). Każdy opisuje je jednak własnymi słowami.
Dni mijają, a wizyta w łazience się nie udaje. Każda kolejna wymaga więcej wysiłku i cierpliwości.
Guzik spodni uwiera już w południe, a brzuch napina się i twardnieje z godziny na godzinę.
Po posiłku przychodzi ociężałość, odbijanie albo pieczenie, a fotel kusi bardziej niż popołudniowe sprawy.
Nawet po wyjściu z toalety zostaje wrażenie, że coś jeszcze czeka, i trudno skupić się na reszcie dnia.
Poranny rytm to formuła opracowana z myślą o dorosłych, u których zaparcia, wzdęcia i uczucie ciężkości wracają częściej, niż by sobie życzyli. Powstała jako spokojny, codzienny sposób dbania o regularność i lżejsze samopoczucie po jedzeniu.
Z kuracji korzystają dorośli w kilku krajach Europy. Nie zastępuje ona wizyty u lekarza – to propozycja dla osób, które chcą zadbać o swój brzuch we własnym tempie, bez rewolucji w codziennych przyzwyczajeniach.
Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz do nas przez stronę kontaktową podlinkowaną w stopce.
Każdy organizm ma własne tempo, dlatego nie podajemy terminów. Najwięcej znaczą cierpliwość i regularność, a także codzienne nawyki: ruch, woda i posiłki o stałych porach.
Potwierdzenie z numerem zamówienia i podsumowaniem danych do wysyłki. Jeśli nie widzisz go w skrzynce odbiorczej, zajrzyj do folderu z niechcianą pocztą.
Napisz do nas jak najszybciej, podając poprawny adres oraz imię użyte w zamówieniu. Dopóki paczka nie trafi do kuriera, poprawka nie stanowi problemu.
Gdy zauważysz krew w stolcu, nagłą zmianę rytmu wypróżnień bez wyraźnego powodu, chudniesz, choć się nie odchudzasz, albo czujesz silny ból brzucha. Jeśli coś Cię niepokoi, wizyta zawsze ma pierwszeństwo.
O każdej. Strona zamówienia działa całą dobę, także w weekendy i święta.
Spokojnie, bez pośpiechu i presji – tak lubię robić zakupy.
Opowiedziałem o tym w klubie seniora, dwie panie już zamówiły.
Dałam sobie czas i jestem zadowolona ze swojej decyzji.
Lubię sam sprawdzać nowości – ta propozycja przypadła mi do gustu.
Odbierz kurację Poranny rytm jako produkt za darmo i przekonaj się, czy ten sposób dbania o brzuch pasuje do Twojego dnia.
Sprawdzam Poranny rytm →